na rzeźbę

tak sobie obliczałem i wyszło że powinno starczyć...straty formy sie nie boję, gorzej ze spadkami...a nie ma później czasu na robienie masy i rzeźbę przed latem, więc chciałbym to utrzymać, od marca wrzucić kreatynę na 6-8 tyg. i później planowałem 8-10tyg rzeźby. lessie...po prostu lessie

Posłałem maila Dietka na razie masowa, jeszcze do końca kwietnia. Dopiero od maja zabieram się za rzeźbę, najprawdopodobniej przy zastosowaniu jakiejs odmiany diety tłuszczowej. Nie życzę Ci szpitalnej diety, mam nadzieję że uda Ci się obejsc bez tego Pozdrawiam, Tyka - Deadlifts are like women, they'll hurt you everytime, but they'll also [...]

Hej HEj Amazone, nie zostawij nas bo bede plakac. buuuuuuu Nie wiem czy zauwazyliscie ale o ile Ziri sie ukonstytuowalo bardzo szybko. (Dzieki za zaufanie ale sądze ze funkcja przewodniczacej tez moze byc przechodnia.....) o tyle zawodnicy dzwiami oknami sie nie pchaja. Poki co zarejestrowalam 2. Kain + Szefu. Chyba ze Brutus tez jest mutantem i [...]

Dzien dobry wszystkim:)Nie jestem w zadnej mafii wiec czuje ze mnie niezbyt dobrze przyjma tutaj.Pewnie juz wyslannicy rodzin mafijnych namierzaja moje IP i jada zalatwic sprawe.Z tego co widze post mial byc zupelnie o czym innym ale stan faktyczny na teraz pokazuje ze tworza sie tutaj swoistego rodzaju romanse(nie mam nic przeciwko):)jesli tak [...]

Miłego Nie Jogger, nic z psyche złego się nie dzieje - po prostu, nie wiedziałem jak będzie szło i zabrałem się za rzeźbę przezornie wcześniej i wyszło że za wcześnie. Planowałem 8 tygodni minimum, a okazało się że w 7 zrobiłem to co zamierzałem. Dalej nie ma sensu ciągnąć, niepotrzebny mi teraz niższy bodyfat. Dzięki temu (po nieco ponad [...]

Tyka - dla mnie to samo Polczaenie HST i CKD/TKD rzeczywiscie jest w stanie pozostawic duzo miesni ale ...ma sie nijak do subcutaneous fat na ktorym mi zalezalo a jak wiadomo duza ilosc cwiczen silowych pozwala na wieksze spalanie tego tluszczu ... ale mamy przynajmniej doswiadczenie za soba Ale efekty ogolnie do przyjecia .. jakies 7cm w pasie [...]

hej park ja mam nadzieje na stypendium a przy okazji to mam ochote na super rzeźbe bf6% na wakacje... ale chyba nic z tego nie bedzie... musze sie zadowolic moimi 9% Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

witaj jogg dziwna moda przyszla na te monodiety ostatnio w kloobie uslyszalam o monodiecie pszenicznej min 0.5kg dziennie na minoos czyli rzezbe mozna zaczac na tydzien przed sezonem 5xl prosze bardzo takie prosby wplywaja na mnie niezwykle mobilizoojaco robie tym samym mini porzadki na dysku ;) co do h2o hehehe osoba ktoora stalaby z boku [...]

hehehe glupki w tej chwili zaczlaem usprawniac/bodowac polaczenia nerwowo-miesniowe na calym ciele oraz postawi na wytrzymalosc i "rozruszanie calego ciala"..po ponad 3 miesiecznej przerwie niestety nie wyglada to siwetnie wszystko tak wiec wszedlem sobie na ok 4-6 tygodni mojego rodaju act + pozniej 2 tygodniena sparwdzanie maksow dla [...]

Ja trenuje dopiero 4 tygodnie, na poczatku przyszlego roku chce zaczac brac kreatyne. Oprocz tego trenuje karate od 5,5 roku. Karate trenuje wyczynowo. A na silownie chodze zeby uzyskac dodatkowa sile i troche masy + rzezbe pozniej. Czy moge zaczac stosowac kreatyne? Zaznaczam ze chce tylko troche sie "powiekszyc" wiec mysle tylko o [...]

Pozniej zmienilem trening tak ze wioslowanie bylo na 3 seriach po 20 powt bez przerwy. Poprawila sie rzezba, pomimo tego ze poprzedni trening ogolnie wymagal wiekszej kondycji. Dieta bez zmian. Po paru tygodniach postepy sie zatrzymaly w miejscu, a ja dalej probowalem to przebrnac (jak zwykle walczac do konca...swojego konca). Zaczely sie [...]

yakuza: Wybaczysz mi te marne plecki jak powiem ze byly robione na zimno? A tak na serio: W FAQ juz ci jakby odpisalem przewidujac taka reakcje, ale powtorze: Nawet gdybym sie na nie uwzial ze wszystkich sil nie bylyby wiele wieksze. Swoja wage osiagnalem 10 lat temu i stop. Jesli juz to spadala od czasu do czasu na 78-79kg gdy cwicze konkretnie [...]

źródło? tutaj widze jest cz 3 http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=1&ID=62&MORE=1&ART=1 Bez krytyki to nie bylby art Jeśli jednak zaczyna się podnoszenie w okolicach 200 lub powyżej 220, to wszystkie oczy w siłowni będą skupione na nim i cała siłownia stanie w miejscu. jak cos takiego widze to sie smieje z niego, jak bym [...]

[...] Jak dla mnie fajna sprawa:) A jak tam przygotowania? No cóż, jak już pisałem, nie jestem zadowolony, a najbardziej wkurza mnie, to że jak sobie przypomnę swoje użylenie i rzeźbę sprzed 5-6 tyg., to aż mi się smutno robi, że niestety nie udało mi się tego utrzymać do zawodów. No, ale cóż, czasami tak bywa - następnym razem będę robić formę [...]

Ile na wieczór pijesz Bane, bo rzeźbę miałeś dość dobrą jak żeś zdjęcia dawał i się zastanawiam czy waląc browary od czasu do czasu może być z formą kiepsko. Ja to tak w weekend piję.

To plan na siło-maso-rzeżbe

A na siłe też będzie dobry? Bo ja chcę zrobić siło-maso-rzeźbę

No w zimie lepiej robić masę, a na lato rzeźbę. Zawsze można grind próbować gotować smaczniej i zdrowo.

Dopiero później odkryłem że mięsień się buduje na mniej białka więcej karbs, a rzeźbę na wysokim bialku

No w sumie jakby ktoś miał problemy z nabijaniem kcal na masie to nie polecałbym białka z twarogu, ale rozumiem, że chłop tak gadał bo bro sience Na siło maso rzeźbe to ryby najlepsze